每天500字：是不是天天跑步就可以让你廋下来？

June 08 2017 08：27 广州

开始晨跑差不多有两周的时间了，我发现早期跑步不仅仅是一个锻炼这么简单，它的确是一种非常高效的生活方式，我先谈谈几个好好处。

第一。必须要早睡，为了保证睡眠时间，如果打算早起的话，必须要早睡，这样一来，晚上的无效时间就会少很多，因为晚上人通常都比较慵懒，我的大部分晚睡其实都是在刷视频中度过的，无效且无聊，这其实是一种精神上的病，有书躲到过，主要原因是白天效率不高，很多事情都没有完成，心理上不愿意接受需要休息的现实，通过消磨时光来减缓自己的负罪感。这是一种对自己行为及结果控制不好的情况，不过，这短时间，我因为知道自己要早起晨跑，所以在睡觉的时间上还是比较以前大概提前了一个多小时，虽然偶尔也有延迟，但整体来说有很大的改善，后面对晚上的结束时间还是要有一个更明确的信号和时间点。

第二。有时间锻炼，早上是比较好的锻炼时间，经过一个晚上的消耗，早起慢跑四十分钟，是减脂非常好的方式。这一周我基本上都是六点左右起床，六点半左右出门，四十分钟的锻炼后。回来后基本上还有时间吃早餐，洗澡已经念英语。这样出门到公司还有很多的时间完成今日的500，因为到了新的公司，我会提前每日500字，这样会更早的完成，不耽误每天的工作。

第三。良好的精神状态。每天早起后，锻炼，洗澡。可能有一个多小时的运动，人在运动后精神焕发了很多，并没有沉睡了一个晚上昏昏沉沉的感觉。思考问题的速度，步频都提高了很多，这对一个准备一天工作的人来说，是一个非常好的状态，在我看来，很多伟人偏爱早起锻炼，大部分的原因都是因为第二、第三条。

我希望后面在上床睡觉的这个事情上，可以执行的更好，这样就可以保证更加充足的睡眠

June 08 2017 08：48 广州

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