每天500字：好的睡眠对你到底有多重要

MAY 31 2017 08：18 广州

今天说收早睡早起。我的晚睡习惯大概是在十几年前来京信养成的。那个时候我一个人住，再加上工作很忙，需要学习的东西很多，每天晚上都要伏案工作到比较晚。再加上年轻，觉得晚睡后，第二天挣扎一下，精神也还算不错，慢慢的生物钟就养成了，基本上后来不到十二点多我是不会睡觉的。这个坏的作息一直影响我到现在，只是在最近，才慢慢的开始改正。

大人总有一些错误的经验，给自己一种假象。人成年后，忍耐的能力比以前强了很多，有的时候晚睡，第二天挣扎着上班后，发现其实状态也没那么差，慢慢的就开始推迟休息的时间，其实，这是一种错误的经验。成人的调节能力，其实是用压制了自己的疲劳的感觉，长期这样下去，透支的就是自己的身体机能。这几天锻炼后发现，足够的运动量，加上足够的休息，确实可以很大程度的提高自己的身体状态，这种提高是全方面的，譬如身体和精神，让自己的工作效率得到很大的提升。

很多事情，其实就是从一点点小的进步开始的。自律是一个生活的态度，是一个很重要的原点。很多事情，最佳的开始时间是十年期，然后就是现在。可以说，只要你想，很多事情开始都不要觉得晚。只要愿意投入时间，很多事情在三年左右的时间其实都可以得到一个比较好的结果。

我一直觉得好的身体素质对一个人很重要。尤其是会改变别人对你的看法，一个对饮食自律，对锻炼有热情的人。在外人的眼中，也是一个值得信赖愿意结交的人。自律的人可以做成很多事情，很多名人都有非常自律的案例。很多的案例告诉我们，成功这个事情，其实在很大的程度上就是坚持把一个事情做到极致。现在，很多年轻人都知道学习英语很重要，他们知道学好英语对自己的机会会有很大的增值。按理说，结果已经很明确了，这是一个稳赚不赔的生意。但是为什么很多人却总是无法掌握英语？在我看来，这里面有两个很大的原因。

第一、几乎无法坚持。百分之九十的人都倒在了坚持这个障碍下面。大部分人在经过几天的方法、教材的寻找后，不意外的认为这个事情自己确实无法单独搞定，理所当然的给自己找了一个理由后就放弃了。

第二、长期低效的努力。很多人也坚持了，但是始终无法掌握，这到底是为什么？其实很简单，减法也好，学习英语也好。几乎所有的技能的学习，前进曲线都是阶梯型的，也不上坡型的。这就意味着如果你要前进，需要不断刺激自己的潜能，不断的用时间和难度挑战自己的学习强度和难度。通过跳跃的方法，达到水平的逐步提升。可惜的是，很多人都不太理解这个原理，他们长期的在一个低强度，低难度的舒适区里面学习，当他们挑战新难度的时候，一但发现自己的能力达不到，就觉得是基础的问题，就马上降低自己的难度和强度。这种学习的方法，最大的问题是效率比较低，并且这个问题很多人其实无法正视，主要的原因就是缺乏老师的指导，你永远不能准确的把握进入下一个难度的准确时间。这就造成了效率的浪费。

今天就写这么多吧。

MAY 31 2017 08：20 广州

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