每天500字：锻炼是一个技术性很强的工作

08：51 广州

跑步大概有一个多月了，减肥减脂的效果很不错，配合我每天晚上的蔬菜水果餐。基本上用能看得出的速度减了十斤左右下来。上周的体重已经在79公斤左右徘徊了。有些长时间没有看到我同事，都说我廋了，气色有很大的不同。听到这些话，我心里还是很飘飘然，蛮得意的。

事情从换了鞋以后就有些不同，因为基本可以确认自己能坚持跑步了，我再网上订了一双亚瑟士的次顶级跑步鞋，这个鞋子据说可以更好的保护膝盖。不知道是换鞋的问题还是旧伤的累积，最近几天膝盖痛的愈发厉害。昨天早上跑了三公里左右就坚持不住了，膝盖太痛，只好走回来了。结果一整天我膝盖都疼痛难忍，尤其是上下楼梯，非常不得劲。今天早上闹钟响起，虽然感觉可以起来，但考虑到膝盖的问题我犹豫了一下，还是决定不跑了，休息几天看看再说。膝盖的感觉经过一天以后，已经慢慢的有所好转，虽然走路还是有些反应，但痛感减少许多。

看起来跑步的确是一个非常讲究的运动，技术性很强。虽然看起来只需要一个跑鞋就能完成，但在整个过程中，可能导致受伤的情况也很多。尽管我算比较小心的，跑步的量也不大，过程中也使用了护具，但在跑前的热身以及跑后的恢复拉伸方面几乎就没有花任何心思，每次一到楼下随便活动两下就开始跑步，回来就简单的捶打两下肌肉，没有任何的拉伸恢复活动。

最近还有同学给我介绍了瑜伽，也很想试试。但我更喜欢在早上明媚的阳光下跑步的感觉，呼吸着早晨的空气，迎着微风奔跑，让人感到生命的那种孕动。特别是大汗淋漓后冲完凉的那种舒爽。

昨天在网上买了两个用来拉伸放松的器具，后面在跑完步后，还是要花点时间好好的拉伸一下。

09：32

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