每天500字：如果要健身，我总得给自己一个理由吧

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2017年九月的最后一天，明天就开始国庆的长假了，公司大多数人脸上都洋溢着放假前的兴奋。尽管有人私下抱怨国庆到处是人，景区管理混乱，景点毫无看点，但背地里人家早已买好车票，准备在人山人海中血拼了。

今天是九月最后一天，过了国庆中秋，下一个假期就是元旦。过中秋也好国庆也好，其实感觉都不很明显，觉得都是年中的假期。可一到元旦就是不折不扣的年尾了，春节转眼就快到了。像我这样的中年人，这种时候都比较容易伤感，一看到年尾就开始回想今年的得失，最后发现钱没赚，肉又长，孩子依然不听话，于是懊恼后悔的捶胸顿足。

还是说说自己吧。其实月尾我也容易伤感，尤其发现开始几天我发下的誓言没有践诺的时候，心里就很懊悔，总试着去反省一下。

那还是说锻炼这个事吧。

我总得给自己一个锻炼的理由。其实也不难，因为理由太多，就像河滩上的鹅卵石。或许是这些理由都不够充分，不能推动着我坚持下去。我以前的理由大都是这样的。

• 第一：健身是自身需求，健康体魄是每个人都应该追求的。
• 第二：美观需求，爱美之心人人有之，廋一点，有点肌肉，别人夸自己也美滋滋。
• 第三：给孩子们做好榜样，让孩子们知道坚持锻炼带来的身体和精神上的变化。
• 第四：时间需求，锻炼要早起，改善自己的睡眠习惯，更好的利用时间。

以上四点，就是理由，但执行总不到位。究其原因主要还是不够自律，从时间上不能把控，总是原谅自己。该睡觉的时候不去睡觉，刷手机看视频，要不就是无所事事反正就是不上床。睡眠不能保证，早起锻炼就无从谈起，时间的管理也就一塌糊涂。

周而复始，到了月尾年底，又是一声哀叹。

今天早上遇到一个前部门同事，他大概两年前开始健身，一直坚持一周三练，找私教喝蛋白粉，优化饮食，现在的身材就非常健壮有线条，臂粗肩宽非常好看。其实我们两个以前的身体基础差不多，人家坚持两年就有了肌肉，走路穿衣有款有形，精神好身体好。反观我自己，贪睡好吃，身材臃肿，一个事业颓废中年男人的典型。

其实根本不是那回事，是我自己把自己给搞邋遢了。

还是要练起来，减脂，增肌。规律一下自己的作息。让自己运动起来。

下面是锻炼计划：

• 第一：每周不少于三次乒乓球训练；
• 第二：每周不少于两次的重训练；
• 第三：周二-周日，早起慢跑一个小时；

作息调整：

• 第一：晚十一点准时上床睡觉；
• 第二：早六点半准时起床；
• 第二：每周一晚是宿舍卫生清洁日。

写出来的东西就是执行的，做不到自己骂自己傻逼。